Witam potrzebuje pomocy w dobraniu suplementów. Niedawno skończył mi się Gain Bolic 6000 i teraz zastanawiam się czy zakupić go 2 raz czy może coś innego. Więc zwracam się do was o poradę. Co do diety to się bardzo staram jej przestrzegać 5-6 posiłków dziennie (ok 4k kcal) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): szczupły wolny przyrost [...]
Z powodu urazu nadgarstka bede miał od teraz 15 miesięcy przerwy z siłownią. Chciałbym ten czas spędzić przy ćwiczeniach w domku i diecie redukcyjnej. Czy ta dieta poniżej będzie dobra do ćwiczeń typu A6w + bieganie. Zależy mi na usunięciu tkanki tłuszczowej... Moja waga - 96kg Wzrost - 190cm Wiek - 19lat Chciałbym przedstawić moją diete [...]
Witam mam problem ze stawem barkowym doszlo do urazu i teraz wypada mi lapa ze stawu co bardzo mi przeszkadza przy tzw. zwichnięciu.Chciał bym się dowiedzieć czy to da sie wyleczyć.Jeszcze jedno w ktorym miejscu znajduje się problem bo nie jestem specjalistą.Z góry dziękuje za pomoc
[...] wyniki silowe pomyslem nad wrzuceniem kreatyny do suplementacji. Chcialbym pociagnac mase do konca marca pozniej bedzie wycinanie. Czyli kwiecien, maj redukcja. Czy teraz bedac na masie moge wrzucic kreatyne do suplementacji na te 6 tygodni, a pozniej zrobic chwile przerwy i leciec z cyklem juz pod rzezbe biorac kreatyne? Co do kreatyny [...]
[...] 2 miesiące - Testosteron prop 150mg co 2 dni+decadurabolin 200mg na tydzień kolejne pół miesiąca przerwy miesiąc na testo enan 250mg co 5dni+boldenon 250mg raz na tydzien. teraz mam kolejną przerwe przez brak dostępu, już z półtora tygodnia zostało mi troche boldenonu, czy wbijać go solo zanim nie pójdę do lekarza po recepte czy lepiej dalej [...]
[...] biegac to mnie bolała ,robiła sie gorąca ale tylko lekko puchła ,w jednym meczu bolała w drugi nie,po 2tyg błęm zapisany do lekarza ale zdązyłem złamac noge i wiadomo gips,teraz juz mineło pół roku a z tą kostka dzieje sie o samo ,chodze po ,,lekarzach'' i nic o nie daje ,dzisiaj jeden z nich stwierdził ze złamanie złamaniem ,ale mam zanik [...]
Mam 17 lat, 179 cm wzrostu(jeszcze rosnę i ważę 56 kg (Tak wiem - z taką masą to mogę iśc pchac karuzelę po sezonie ). To cholernie mało... Ręce normalnie mam jak patyki. I teraz mam taki dylemat: Chcę zapisac się na jakieś sztuki walki, a w moim mieście tego nie brakuje. Lecz z moją wagą mam raczej mam nikłe szanse na naukę czegokolwiek. [...]
[...] na caly tydzien. jezeli daloby rade to chociaz jakies wskazowki (podstawowe) odnosnie diety. Wzrost : 184cm Waga: 85kg Wiek: 16lat Prooosze o pomoc , chcialbym wlasnie teraz na wakacje zaczac cwiczyc, jesli brak jakich kolwiek danych o mnie prosze pisac. Prooosze o pomoc !!! Pozdrawiam ! Wstawiam zdjecie swoje sylwetki (ktora ma wiele do [...]
[...] (taki jak tutaj http://www.3sport.pl/img/8/00028/main.jpg) - 4 serie po 10 unoszeń ciężarków 6kg-owych bokiem w górę - 4 serie po 20 udźwignięć sztangi 20kg wzdłuż tułowia I teraz moje pytanie. Co byście mi polecili, jaki suplement abym mógł dobrze przybrać na masie bo jem dobrze i bardzo dużo a nic z masy mi nie idzie. Wydaje mi się że mam [...]
[...] mam największy problem... jestem skazany na jedzenie robione przez mamę. Ale mam nadzieję, że z czasem coś wymyśle. Trening: Będę ćwiczył FBW + Aeroby. Nie będę rozpisywał teraz treningu ponieważ często zmieniam ćwiczenia. Trening z dziś: - 35 min rowerek stacjonarny - 3x40 brzuchów na ławeczce skośnej - 2x25 pompek Fotka: Proszę o oceny i [...]
Witam mam pytanie dotyczace treningu FBW.Obecnie cwiczylem splitem 3x w tyg teraz mialem przerwe regeneracyjna 3 tyg i w czasie przerwy przeszedlem na nowa diete low carb (masa ale czysta) poniewaz jestem endo i mnie zalewa na weglach cwicze okolo 3 lat tylkoze 1,5 roku bylo to bardziej odchudzanie niz prawdziwe cwiczenia i dieta na mase oto [...]
Witam !! Mam diete troszke moze lipna moze mi pomozecie masa jak szla to teraz stoi co zmienic i wogole jem jeszcze w trenigowe po 3 posilku gainer przed trenigiem carbo i po trenigu gainer a w nietrenigowe po 3 posilku gainer . Prosze o pomoc !! Beda songi oczywiscie ! 7,00-8,00 Płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem 2,0tł,+2 KROMKI CHLEBA [...]
[...] a na drugi tydzien mam prace na rano do 15 i nie mam naprawde mozliwosci jedzenia w niej z przyczyny braku czasu ;/ na silownie ide wtedy odrazu po pracy czyli po 15 i mam teraz takie pytanie czy moge wypic bulka jako normalny posilek przed treningowy 1.5 godziny przed treningiem ? tak jak zjadam posilek? a po treningu juz normalne jedzonko w [...]
[...] o porady oraz konkretna diete to bede wdzieczny :) Pozdrawiam edit zapomnialem dodac, ze od dzis nie ma mowy o zadnych slodyczach macdonaldach itp itd nie mowcie mi tez ze mam dobra wage, bo moze i mam (?) ale jeszcze rok temu bylem szczuply a teraz mam duzo wieksze uda, oponke i pupe. ;) Zmieniony przez - mikikoks w dniu 2010-02-16 13:46:09
Dane w profilu... Gram w piłkę nożną, przez zimę przygotowuję się indywidualnie. W klubie spotykamy się teraz 2 razy w tygodniu grając na hali... 3 razy w tygodniu bieganie: wt- 30 min rozgrzewka (trucht), 2 minuty bieg (tętno 160)- 2 minuty marsz *5, 6-8 minut przerwa na rozciąganie plus brzuszki, 1,30 minuty bieg (tętno 170)- 3 minuty marsz *5, [...]
Witam, Ćwicze od około 9 miesięcy... jestem w trakcie drugiego cyklu kreatyny. Od początku marca przybrałem 5kg. Teraz waże 75kg przy wzroście około 177cm, na klate wyciskam 85kg. I szczerze mówiąc nie wiem jak dalej ma wyglądać mój trening... dalej jechać mase? A kiedy przyjdzie czas na rzeźbe? Tylko prosze nie wklejajcie mi linków do działu [...]
[...] przykurczem. Dźwigając i prostując nogę w pozycji leżącej jestem maksymalnie w stanie wykonać 45stopi czyli połowę. Myślałem, że przykurcz dotyczy tylko dwugłowego uda, ale teraz mam wrażenie, że nie tylko. Gdy znalazłem ćwiczenie które rozciąga trakt mięśniowo-powięziowy (trakt nerwu kulszowego) i przy wykonywaniu zaczyna się ból. W skrócie [...]
Witam, tak jak w temacie, mam zamiar za niedlugo wejsc na moj 1 cykl bedzie to 30strzalow propa 100mg e2d prop firmy noxium oraz 200 tabl turanabolu, 100tabl dose + genamedu. 1tydz 40mg ed 2-6 50mg ed 1-8 prop 4-9 tura Na cyklu oslonowo bedzie lecial esseliv forte, zaczne tydzien przed, i polece nim jeszcze tydzien po cyklu i do tego osttopest [...]
[...] wiadomo dołożyć trochę aktywności albo obniżyć trochę jeszcze kalorie narazie mam 2300 i waga albo stoi albo idzie w dół po woli bardzo w sumie mi to nie przeszkadza. I teraz mam pytanie czy dac sobie spokój z ta dolna częścią brzucha bo i tak jak wejdę na masę to trochę mnie podleje nie ma opcji ze nie a boję się dalej chudnac żeby mi [...]
[...] 100mg/week 9-12 prop 50mg/eod 9-12 wins 30mg/ed No i jakby mnie zaczelo masakrycznie zalewac to t3 w dawce 12,5-25mcg, jesli nie to t3 dodam na sam koniec razem z propem i winsem I tak sie teraz zastanawiam czy moze warto byloby dowalic silabolin/superke na cztery tygodnie omki ( aby utrzymac stan wysokiego anabolizmu po mecie ) Co wy na to ??
